Jakarta - Silaturahmi di hari lebaran biasanya selalu diiringi dengan makan-makan. Agar tak gemuk, lakukanlah beberapa trik ini.

Ketika lebaran, makanan bersantan dan berkalori tinggi selalu tak pernah absen. Ini semua bisa membuat berat badan naik. Tentunya kalau hal ini tak ingin terjadi, Anda bisa mengontrol keinginan makanan dan melakukan beberapa hal ini. 

1. Perhatikan porsi makan

Biasakan menikmati makanan secara teratur dan tidak mengambil porsi makanan yang banyak ketika sedang berada di rumah sanak saudara.

Perlu diingat, tubuh membutuhkan asupan makanan pada pagi, siang dan malam hari. Selebihnya Anda boleh mencicip camilan dalam jumlah yang kecil. Dengan cara sederhana ini, Anda bisa mengontrol makanan lebih optimal.

Baca juga: 8 Trik Ngemil Sehat yang Cegah Berat Badan Naik 

2. Selektif dalam memilih makanan

Jamuan lebaran biasanya disajikan secara prasmanan. Saking banyaknya, jangan sampai Anda tergoda dan akhirnya makan semua makanan yang disajikan.

Pilih salah satu makanan. Batasi konsumsi makanan berlemak santan seperti opor, rendang, sayur gurih dan gorengan. Hindari juga minum minuman manis.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

- Iklan -

Perdagangan Berjangka Makin Bergairah - PT RIFAN FINANCINDO
Investasi Emas Diprediksi Jadi Pilihan Realistis di Tahun Politik - RIFAN FINANCINDO
Rifan Financindo Berjangka Bidik Investasi Emas - PT RIFAN FINANCINDO BERJANGKA
Emas Diprediksi Jadi Produk Derivatif Primadona - PT RFB
- Iklan -

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

3. Jangan lupa sayur dan buah

Sayur dan buah mengandung serat dan juga vitamin hingga mineral. Beberapa buah yang mengandung serat juga bisa membantu oerut terasa kenyang lebih lama. 

Pilih beberapa jenis buah seperti pepaya, anggur, apel serta nanas. Selain itu sayuran juga wajib disiapkan

4. Minum cukup air putih

Hampir 90 persen cairan tubuh kita adalah air. Daripada menikmati minuman manis seperti sirup, sebaiknya pilih minuman yang lebih sehat dan alami seperti air putih.

Minum cukup air minimal 8 gelas pehari bisa cegah dehidrasi juga.

5. Berhenti makan sebelum kenyang

Trik ini selalu jadi andalan dan sangat optimal. Rasa kenyang merupakan sinyal tubuh agar kita berhenti makan. Cara ini sangat baik dilakukan agar sistem pencernaan tak terganggu.

Jika dirasa sulit mendapatkan sinyal ini. Anda bisa minum segelas air setelah makan dan tunggu hingga 15 menit. Rasa kenyang pun akan muncul setelahnya.

Baca juga: Tetap Langsing Selama Lebaran, Ini Tips dari Ahli Gizi 

(adr/odi)

Read More »

Jakarta - Duh, kok lapar banget ya? Padahal kamu merasa sudah makan dengan porsi yang banyak tapi masih saja merasa kelaparan.

Mungkin kamu bisa mencoba membiasakan empat tips berikut supaya nggak sering mengalami perut keroncongan. Dikutip dari Health, yuk coba kamu praktikkan.

1. Pergi tidur

Ketika kamu kurang tidur, ini dapat menyebabkan ghrelin meningkat dan memicu rasa lapar, menurut sebuah studi dari University of Chicago. Kamu mungkin tidak selalu bisa mendapatkan tujuh jam penuh waktu beristirahat, tetapi jika kamu makan lebih sedikit aktivitas juga jangan terlalu diperpadat.

2. Makanya, biasakan makan sehat

Alih-alih sesuatu yang digoreng, coba makanan yang lebih sehat untuk menekan ghrelin. Goreng-gorengan mempromosikan penyimpanan lemak dan menyebabkan kamu menginginkan makanan berlemak, kata Scott Isaacs, MD, profesor Emory University School of Medicine.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

- Iklan -

Perdagangan Berjangka Makin Bergairah - PT RIFAN FINANCINDO
Investasi Emas Diprediksi Jadi Pilihan Realistis di Tahun Politik - RIFAN FINANCINDO
Rifan Financindo Berjangka Bidik Investasi Emas - PT RIFAN FINANCINDO BERJANGKA
Emas Diprediksi Jadi Produk Derivatif Primadona - PT RFB
- Iklan -

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

3. Makan lebih lambat

Diperlukan 20 menit bagi hormon untuk menyampaikan pesan ke otak kita bahwa kita tidak lagi lapar. Jadi, minumlah sedikit air atau letakkan sendok di sela-sela waktu mengunyah.

4. Tenang

Stres meningkatkan kortisol yang dapat menyebabkan mengidam dan bertambahnya berat badan di sekitar perut. Saat kecemasan muncul, beralihlah ke olahraga, meditasi, fokus ke pernapasan, mendengarkan musik atau telepon dengan teman untuk mengalihkan kamu dari makanan. Mumpung Ramadhan juga, perbanyak mengaji juga oke tuh.

Read More »